跆拳道对女大学生身心健康的影响-精选教育文档

跆拳道对女大学生身心健康的影响

女大学生对体育锻炼的认识和兴趣：呈现多元化的心态和不同的倾向。展现良好、矫健的体魄，积极向上的风貌，典雅潇洒的气质，健康秀美的形态，是现代女性的一种追求。跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗运动，它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚韧不拔的意志品质。另外，跆拳道以其精妙高超的腿法，体现出舒展、美观、快速、准确、有力的特点，有利于培养人的意志和勇气及防身自卫的本领。尤其对于高校女大学生来说，练习跆拳道可使体形得到全面锻炼和发展，具有健身、防身、修身的价值。 一、跆拳道对女大学生身心健康的影响 1.跆拳道能够培养女大学生坚强的意志品质

跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，跆拳道虽然是以格斗的形式进行的，但是跆拳道选修课的学习过程让女大学生懂得了忍和仁。忍使人意志坚强，宽宏大量，仁能保持心平气和，克服心烦意乱。在课堂练习和比赛中，学生每完成一个动作，都伴随着大声的叫喊，这种发声叫喊具有十分重要的意义：大喊能使自己兴奋起来，同时刺激自己的机体迅速进入兴奋状态，稳定自己的情绪；跆拳道实战演习的练习还可以调节学生的心理状态，使他们在比赛中保持冷静、清醒的头脑，掌握和控制好自己的情绪，能更快、更准、更有效地攻击对手。跆拳道的学

习是对学习者意志品质的全面锻炼和培养。所以，学习跆拳道可以培养人顽强、果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质。

2.跆拳道能够达到女大学生的健身、瘦身及保健目的，增强体质

跆拳道这项集健身、瘦身、减压、自卫于一身的运动在现代大学生活中成为时尚一族的热门话题。通过跆拳道的练习可知，跆拳道不仅是一种具有攻击能力的运动，而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健身、瘦身方法。在训练过程中，它促进人的新陈代谢过程，提高人们的协调性和柔韧性。训练几个月后，不仅能掌握基本的搏击技术，形体也会发生很大变化，大腿与手臂的赘肉都将减少，身材更加挺拔，由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最为明显的。跆拳道多由腿法组成，通过在选修课上及课余时间的练习，能够使臀部、大腿、和小腿肌肉结实紧绷，对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。此外，素质练习中会包括多种腹肌大腿肌肉的力量练习，配合技术训练，简直就是完美的减肥课程，而且这些都是徒手练习，不会过度增加肌肉。

跆拳道动作快而有力，动中有静、静中有动，可以改善大脑皮层各中枢之间以及皮层中下枢之间的协调关系，提高神经系统兴奋和抑制的转换过程，促进神经过程的均衡性和灵活性的发展。因此，大到内外环境的秩序调节，小至维持身体机能平衡，

跆拳道都具有很好的锻炼价值。但是，由于女性心理和生理特点与男性的本质差异，致使大部分的女大学生腿部肌肉力量较差，缺乏爆发力，关节僵硬，肌肉协调工作能力低。而跆拳道运动手脚并用、左右对称、方法全面，是以对练为主要形式，几乎每招每式都是在实践中摔打出来的，它要求学生在练习中两脚不停地变化、移动，每步每拳每腿都要较力比勇斗智，学生必须全身心地投入不能有丝毫的分心和松懈。否则，对方就会乘虚而攻，自己就有可能被“打”。所以，这决定了跆拳道练习对于全面锻炼女大学生的速度、力量，灵敏、协调、耐力等身体素质，增强学生体质具有明显的作用。

3.跆拳道能够改善女大学生的骨骼和关节的性能 长期坚持跆拳道练习，骨的血液供给能够得到改善，骨的形态结构和性能能发生良好变化，使骨密质增厚，使骨变粗，使得骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性能。又能增大关节的稳固性，提高关节的灵活性。 4.跆拳道能够让女大学生学会自身防卫的本领 跆拳道是一项包括徒手自卫和对付手持不同利器者的防守自卫术。跆拳道运动紧张激烈，对抗性极强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。通过跆拳道练习，不仅可以掌握各种踢法和拳法，提高身体的灵活能力和反

应能力，经过长期训练后还可以形成一定技能，具备防身和自卫的能力。跆拳道既能有效地磨练学生身心、增强体质，又具有很强的防身、抗暴、惩恶等社会实用价值。另外，在选修课中教师还可给学生讲解许多实用防身技巧和快速制敌方法，使学生能真正地掌握切实有效的防身技巧，增强自身防卫本领。跆拳道练习能有效地提高自身防卫本领，克服人的胆怯和畏惧，培养人临危不惧的品质，能有效地训练人的应变能力，有利于提高人的独立思维、分析、判断等能力。

5.跆拳道可使女大学生达到修身养性的目的

像其他形式的武艺一样，跆拳道也受到独特的民族传统和文化背景的影响，并将其融于武艺之中。跆拳道虽然是以技击格斗为核心，即全凭脚打人，但它却是以修身养性为基础，以磨练人的意志、振奋人的精神为目的。跆拳道是把人类生存的本能意识，用肢体有力的动作表现出来的一种方式。同时，它更要求人们把精神的欲求具体化，因此可以说跆拳道运动是一项高尚的体育运动项目。跆拳道给人们留下的较深印象是，跆拳道练习者始终在不同场合行礼鞠躬，这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容。跆拳道运动倡导“以礼始、以礼终”的崇礼尚武精神，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。不仅如此，跆拳道还推崇“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。在跆拳道运动中，练习者先要战胜的不是对手，而是自己。在训练中要克服肉体上的疼痛甚至伤痛等痛苦，只有

具备勤奋和坚韧的精神，才有可能不断克服自身软弱的惰性，达到新的境界。所以，在校女大学生从事跆拳道训练，可培养她们吃苦耐劳的精神，坚韧不拔的意志品质及克己礼让、宽厚待人的美德。再者，通过跆拳道选修课的练习可帮助女大学生形成坚毅的性格，也能帮助她们产生巨大的忍耐力，忍耐力又能共生出谦让的精神，而谦让这一品质要求人们利用自我牺牲的精神去控制自我，以维持社会或团体共同的秩序。所以说，跆拳道选修课可使女大学生达到修身养性的目的。 二、高校应大力开展跆拳道运动

跆拳道运动是一项非常适合女大学生的运动项目，它不仅对女大学生的心理、身体有重要的影响，而且对女大学生的道德品质、性格和意志品质会产生终生的积极影响。目前全国的高校大学生都非常热衷于此项运动，成立了许多跆拳道俱乐部和训练班，虽然这样对跆拳道运动有一定的推动作用，但由于他们许多都是一些非正式团体，并且很多教练对此项运动不是很了解，导致跆拳道运动的许多精神得不到很好的发扬。所以高校应该将此项运动列入选修课中，也可成立正规的跆拳道俱乐部，启用具有教练资格的教师进行训练，将跆拳道运动带人正轨，让更多的学生了解和认识此项运动，并积极引导，使跆拳道运动的开展在女大学生中发挥出应有的作用。为此，高校应做到以下几点： 1.普通高校应在不同年级中分期分班开设女子跆拳道选修课，保证学生掌握一些必要的自我保护技巧和防卫能力，满足学

生的学习欲望。

2.女子跆拳道选修课必须紧紧扣住防身自卫的娱乐性和独有的实用性来组织教学和练习，过样才能在大学生中经久不衰。 3.高校应尽快配备跆拳道专业教师和相应的场地器材，让女大学生更深刻地了解跆拳道的精神，充分发挥跆拳道对女大学生的身心健康的作用。

4.教学大纲应增设跆拳道选修课内容，以便使教学走向规范化，以满足当代女大学生的体育需求。

生的学习欲望。

2.女子跆拳道选修课必须紧紧扣住防身自卫的娱乐性和独有的实用性来组织教学和练习，过样才能在大学生中经久不衰。 3.高校应尽快配备跆拳道专业教师和相应的场地器材，让女大学生更深刻地了解跆拳道的精神，充分发挥跆拳道对女大学生的身心健康的作用。

4.教学大纲应增设跆拳道选修课内容，以便使教学走向规范化，以满足当代女大学生的体育需求。

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