学生学习压力与缓解方法

随着社会的不断发展，社会对人才的需求越来越高，在中国的教育下，我们的社会、家庭、学校长期以来自觉不自觉地奉行这样一条标准：考试成绩等于质量，体现和反映了教师的工作能力、教学水平和教学成绩。上级教育行政部门和社会各界，常以考试分数和升学率高低来评价一所学校办得好坏。家长也把考试分数作为评定自己子女学习优劣的标准；学校自身常以考试分数来评价教师工作态度和成绩；一些领导讲话和报刊宣传报道中，也常用统考分数和名次来作为先进学校的成绩、优秀教师的事迹突出肯定赞扬。由于考试成绩等于教学质量，教学质量又是评价教师能力、水平和成绩的主要依据。这必然会影响到教师晋级、职称、奖励、评优和名誉、福利待遇等切身问题。老师是人，是血肉之躯，有其精神需要和物质需要。根据动机理论，需要是动机的基础。在这些需要的推动下，教师必然会产生想方设法争取考试高分的动机。

于是，在这种片面的教学质量观的驱动下，一些教师为了争取所谓的高质量，就采用加重学生课业负担的方法，形成了的一种恶性循环的怪圈。

但是这势必会增加学生的负担，我们经常可以看到，小小学生背着一个大个的还鼓鼓的书包，星期六日还要赶场子上补习班的课，经常遭遇各种考试：月考、期中考、期末考、甚至周考，还要有奥赛、英语技能赛、钢琴过级等等。小学生课业负担依然过重，有的地方和学校甚至出现了“越减越重”的反常现象。一个学期学生的精神总是绷得紧紧的（也包括教师），为了应付考试，老师给学生留的作业很多，导致小学生自由时间很少，睡觉很晚，近视眼的学生也急剧增加。成绩不理想是学生无法正确运用压力的一种重要表现，也是阻碍他们步入大学的一个重要因素。天下的父母都希望自己的孩子将来能有出息——望子成龙，望女成凤。但是有时候现实与希望总是背道而驰。当孩子的学习成绩不理想，父母对他们的期望越高、越关心他们、照顾他们，他们会感到越对不起父母，心里的负担会越来越重。带着一个很沉重的包袱去学习，越学越糟糕，这样就会形成恶性循环，最后给他们在精神上拷上了一个无形的枷锁。除此之外，由于现代社会上的择业越来越难；要求的专业知识越来越高；人才也越来越多。因此要想在社会上要自己的立足之地，不被社会所淘汰，要想谋求一份好的职业，就必须考取一个好的学校，汲取高层次的知识，培养高水平的能力。因此，学生的任务是学习学习再学习、努力努力再努力。高中生在这样的环境、这样的氛围中成长，怎能没压力呢？

给学生缓解压力的建议： 一、正视压力，快乐学习

面对压力，人们往往感到痛苦和烦恼。但压力还是催人奋进的力量，我们需要的不是没有压力，而是学会化解过重的学习压力，化学习压力为学习动力，快乐生活，快乐学习。 二、认识自己的局限性

期望越高，欲望越多，压力往往越大。事事要求做得最好，压力会成倍增加；要认识到人的精力有限，各人能力不同，只有制定一个合适的目标，才能游刃有余。 三、找朋友诉说

面临压力，或者遇到不开心的事，应找合适的机会向好友和家人表达内心的感受，发发牢骚，诉诉委屈。即使不能得到有效的启迪和帮助，但只要把话吐出来，心情自然会平静下来。

四、让身体动起来

体育活动是非常好的减压方法，它能够消耗由压力所产生的肾上腺素，调节体内的神经内分泌状态，让身体处于比较轻松的状态。体育活动还有助于改善抑郁、焦虑等不良情绪。当你专心活动时，就不太可能去想苦恼的事情，运动过后，苦恼的症状明显减轻。选择哪一种活动，可根据自己的喜好和身体状况来决定。 五、换个视角看问题

横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，说的就是对同一件事情，从不同的视角去看，会有不同的感受。因而，我们可以调整、改变看问题的视角，来改变消极的情绪和行为反应。 压力无处不在，在人的一生中压力也是如影随行，面对压力，我们要随时保持心理平衡，守平常心、处变不惊，学会懂得快乐、善于快乐实在是种智慧、一种气度、一种气魄相信开心快乐永在你身边陪伴,愿你永远笑开怀。

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