太极健身初级班培训内容和质量标准

太极健身初级班培训内容和质量标准 时间安排 培训科目 周六（上午 9:00—10:30） 陈氏太极拳精要十八式（养生功） 周日（上午 9:00—10:30） 1、功法（2）：单手缠丝功 2、太极起势 3、金刚捣碓 1、单鞭 2、六手四象功 1、复习功法 2、上三步 3、演手肱拳 1、复习功法 2、双震脚 3、玉女穿梭 1、功法（4）：后捋缠丝功 2、双摆莲 1、复习功法 2、金刚捣碓 3、收势 初级班结业仪式及颁发证书 开班仪式暨理论课 第一周 1、功法（1）：关节缠丝操 第二周 1、懒扎衣 2、六封四闭 培 训 进 度 1、复习功法 第三周 2、白鹤亮翅 3、斜行 1、复习功法 第四周 2、高探马 3、左蹬一根 第五周 1、功法（3）：双手缠丝功功法 2、云手 1、复习功法 2、当头炮 第六周 1 质 量 标 准 2 3 4 5 动作正确、规范、圆活、连贯、协调。 太极拳路线, 方向准确；步型、手型到位。 注意力集中，动作整齐；没有明显的遗漏, 遗忘和严重失误。 全套动作流畅、圆润、舒缓，连绵不断，无明显停顿等现象。 太极拳风格突出，舒展大方, 周身中正，虚实分明, 柔中有刚, 熟练完成全套动作。 陈氏太极拳精1、起势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、白鹤亮翅7、斜行要十八式拳谱 8、上三步9、掩手肱拳10、高探马11、左蹬一根12、双震脚13、玉女穿梭 14、云手15、双摆莲16、当头炮17、金刚捣碓18、收势 咨询单位 指导团队 龙岩市新罗区健佟武术信息咨询服务部 总教练：健佟 主教练： 20日；26日、27日；2日（两次课）、3日；9日、10日；16日、17日；

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