运动训练学

《运动训练学》复习指南

第一章 竞技体育与运动训练

本章主要知识点：竞技体育的概念和构成因素；竞技体育的基本特点；竞技运动的现代社会价值；运动训练的概念；现代运动训练的基本特点及运动训练学的主要任务。 第一节 竞技体育概述 一、竞技体育的形成与发展：（一般了解） 重点掌握竞技体育的概念 二、竞技体育的构成：（初步掌握） 三、竞技体育的基本特点：（重点掌握） 四、竞技运动的现代社会价值：（重点掌握） 第二节 运动训练与运动训练学 一、运动训练在竞技体育中的地位：（初步掌握） 重点掌握运动训练的概念主释义 二、现代运动训练的基本特点：（重点掌握） 三、运动训练学的任务及内容：（初步掌握） 思考题：

1、何谓竞技体育？其构成因素有哪些？ 2、竞技体育的基本特点有哪些？ 3、竞技体育具有哪些现代社会价值？ 4、何谓运动训练学？有哪些基本特点？ 5、运动训练学的主要任务是什么？ 第二章 项群训练理论

本章主要知识点：项群训练的基本特征。 第一节 项群训练理论总论

一、项群训练的建立及其科学意义：（重点掌握） 重点掌握基本内容和科学意义：

二、竞技训练的项目的分类及项群体系的构成 重点掌握竞技运动项目的分类 三、项群训练理论的应用：（重点掌握） 第二节 各项群训练基本持征概述

重点掌握隔网对抗性项群、同场对抗性项群训练的基本持征。 思考题：

1、项群训练理论的基本内容有哪些？ 2、项群训练理论有何科学意义？

3、常用的竞技运动项目分类体系有哪些？ 4、何谓竞技能力的主导因素？

5、项群训练理论的应用价值体现在哪些方面？ 第三章 运动成绩与竞技能力

本章主要知识点：运动成绩、竞技水平、竞技能力等概念；运动成绩的决定因素；运动员状态诊断的基本内容及重要作用；起始状态与目标状态的构成。 第一节 运动成绩及其决定因素 一、运动成绩释义：

重点掌握运动成绩和竞技水平的概念；

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二、运动成绩的决定因素：（重点掌握） 第二节 运动竞技能力及其构成因素 一、竞技能力释义：（初步掌握） 二、竞技能力结构模型：（初步掌握）

第三节 运动状态诊断和训练目标建立 一、状态诊断和目标建立的重要意义：（重点掌握） 二、起始状态与目标状态的整体体系：（重点掌握） 思考题：

1、何谓运动成绩？其决定因素有哪些？

2、何谓竞技能力？竞技能力与运动能力和训练水平的含义有何异同？ 3、运动员状态诊断的基本内容有哪些？ 4、运动员状态诊断在训练中有何作用？ 5、训练目标包括哪些基本内容？ 第四章 运动训练的基本原则

本章主要知识点：训练原则的概念；有效控制原则、周期安排原则、适宜负荷原则、适时恢复原则。

第一节 竞技需要原则 （初步掌握） 第二节 动机激励原则 （初步掌握） 第三节 有效控制原则 （重点掌握） 第四节 系统训练原则 （初步掌握） 第五节 周期安排原则 （重点掌握） 第六节 适宜负荷原则 （重点掌握） 第七节 区别对待原则 （初步掌握） 第八节 直观教练原则 （初步掌握） 第九节 适时恢复原则 （重点掌握） 思考题：

1、何谓运动训练原则？

2、有效控制原则的科学基础是什么？

3、贯彻周期安排原则的训练学要点有哪些？

4、何谓适时负荷原则？其科学基础和训练学要点有哪些？ 5、运动负荷的组成因素有哪些？

6、何谓适时恢复原则？贯彻该原则的训练学要点有哪些？ 7、如何判断运动员的疲劳程度？ 8、常用的恢复手段分为哪几类？ 第五章 运动训练方法与手段

本章主要知识点：训练方法和训练手段的概念；模式训练法和程序训练法的概念、类型及应用；训练手段的分类。

第一节 运动训练方法与手段概述 一、运动训练方法概述： 重点掌握训练方法释义； 二、运动训练手段概述：

重点掌握训练手段释义及分类体系； 第二节 运动训练的整体控制方法

重点掌握模式训练法和程序训练的概念、作用及异同。

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第三节 运动训练的具体操作方法 一、分解训练法： （初步掌握） 二、完整训练法： （初步掌握） 三、重复训练法：

重点掌握其概念、类型及应用； 四、间歇训练法：

重点掌握其概念、类型及应用； 五、持续训练法：

重点掌握其概念和应用； 六、变换训练法：（初步掌握） 七、循环训练 法：

重点掌握其概念、类型及应用； 八、比赛训练法：（初步掌握）

第四节 运动训练的常用手段（初步掌握） 思考题：

1、何谓运动训练方法 何作用？

2、何谓运动训练手段？如何应用重复训练法？ 3、何谓重复训练法？如何应用重复训练法？ 4、何谓间歇训练法？有哪几种类型？如何应用？ 5、何谓持续训练法？如何应用？

6、何谓循环训练法？地哪几种类型？如何应用？

第六章 运动员体能及其训练 本章主要知识点及自学要求 第一节 运动员体能训练概述 一、体能训练释义

理解运动员体能构成的内容 了解体能训练的意义 二、体能训练的基本要求 掌握五个基本要求

第二节 身体形态及其训练 一、身体形态释义

了解身体形态特征的有关指标 了解身体形态在运动员体能中的意义 二、不同项群运动员的身体形态特征

理解各项群运动员在身体形态上表现出的特点与特征 能够区分和比较不同项群之间及同一项群不同项目之间运动员形态特征 三、身体形态训练的方法 了解身体形态训练的常用方法 四、身体形态训练的基本要求。

了解基本要求 掌握遗传因素对各形态指标的影响情况 第三节 力量素质及其训练 力量素质释义

识记力量素质定义 掌握力量素质的分类方法及内容 能够识别和区分各种力量素质的含义

二、各种力量素质的评定及训练负荷量度的确定

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掌握并能够区分各种力量素质的评定方法与评定指标 理解并掌握各种力量素质训练负荷量度的确定方法（包括负荷的强度、负荷数量、间歇时间等有关指标的确定依据及原则） 三、力量训练的方法与手段

理解并掌握力量训练的基本方法 重点掌握主要的训练手段 四、力量训练的基本要求

理解力量训练的基本要求 重点掌握负荷与恢复的关系 少儿训练应注意的有关事项 第四节 速度素质及其训练 一、速度素质释义

识记速度素质定义 区分三种“速度”含义 二、各种速度素质评定及训练

了解反应速度与动作速度的评定方法和训练的方法手段 理解反应速度的遗传度 重点掌握对移动速度评定时的要求和提高移动速度的基本途径 掌握提高移动速度的常用方法手段 理解“延迟性转化”现象 三、速度训练的基本要求。

理解速度训练的基本要求 掌握产生“速度障碍”现象的主客观原因及克服的方法 第五节耐力素质及其训练 一、耐力素质释义

识记耐力素质定义 掌握耐力素质的分类方法 理解各种耐力素质的含义 二、各种耐力素质的评定及训练负荷量度的确定

了解有氧耐力和糖酵解代谢供能的无氧耐力的评定方法 着重掌握负荷量度的确定方法（包括负荷强度、负荷数量和间歇时间等） 三、耐力训练的方法与手段

了解耐力训练常用方法与手段 掌握有关项群的专项耐力训练方法手段 重点掌握体能主导类周期竞速耐力性项群的专项耐力训练方法手段（包括供能形式、负荷的特征等） 四、耐力训练的基本要求 理解耐力训练的基本要求 第六节 柔韧素质及其训练 一、柔韧素质定义

识记柔韧素质定义 了解柔韧素质分类方法 二、柔韧素质的评定与训练负荷量度的确定 阅读理解有关内容

三、柔韧训练的方法与手段

掌握柔韧训练的常用方法 理解并掌握实施办法与训练手段 注意比较躯干与四肢的训练手段的异同点

四、柔韧训练的基本要求 阅读理解有关内容

第七节灵敏素质及其训练 一、灵敏素质释义

识记灵敏素质定义 了解分类方法

二、灵敏素质的评定及训练负荷量度的确定

掌握灵敏素质的评定方法 了解负荷量度的确定方法 三、灵敏训练的主要手段 了解有关手段

四、灵敏训练的基本要求

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了解基本要求

复习题：

1、形态、机能、素质三个因素，哪个因素是体能的外在表现？ P84 2、体能训练的基本要求是什么？ P185-186

3、体能主导类速度性、耐力性项群的身体形态特征？ P187-188 4、在体能主导类力量性项群中，跳跃、投掷、举重三个项目的运动员形态特征有什么不同？ P188

5、技能主导类同场对抗性项群具有“四大”“三长”“二小”的形态特征具体指的是什么？ P189

6、哪些形态指标遗传度高? P190 7、什么叫力量素质、耐力素质、速度素质、灵敏素质、柔韧素质？P191，P206，P216，P225，P230

8、力量素质有哪几种分类方法？各自怎么分？ P191

9、最大力量、相对力量、快速力量、爆发力、力量耐力各采取什么指标来确定？训练负荷强度、负荷数量、间歇时间（休息时间）具体怎样确定？ P192-199 10、力量训练的主要手段有哪些？ P203

11、力量训练时，如何处理好负荷与恢复的关系？ P204-205 12、儿童少年力量训练应注意哪些事情？ P205-206 13、反应速度快慢受哪些因素影响？ P208

14、移动速度评定的基本要求是什么？提高移动速度的途径是什么? P212 15、什么是“延迟性转化”现象? P213 16、“速度障碍”产生的主客观因素及如何克服？ P214 17、耐力素质是如何划分的？请加以区别比较？ P216-217

18、有氧耐力训练有几种训练方法？适宜的负荷心律如何确定？ P217-220 19、持续训练法发展有氧耐力，训练时间应不少于多少？ P218

20以糖酵解供能的无氧耐力训练，一次练习的持续时间是多少？训练组数如何确定？组间间歇与组内间歇作用一样吗？ P220-221

21如何对体能主导类周期竞速项群进行专项耐力训练？ P222 22柔韧性训练基本采用什么方法？ P227

23发展腰部与四肢柔韧性采用的手段有相同之处吗？ P228 24评定灵敏素质主要有哪几种方法？ P231 运动员技术能力及其训练

本章主要知识点及自学要求

第一节 运动技术与运动员技术能力 一、运动技术的定义及基本特征

识记运动技术定义 理解并掌握基本特征 二、运动技术原理

了解运动技术的有关原理 三、动作要素与技术结构

了解动作要素内容与技术结构含义

影响运动技术的因素

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