擒敌技术教案

擒敌实用技术 教 案

作 业 提 要

课目：擒敌实用技术

目的：通过训练，使同志们学会擒敌实用技术的动作要领，为执勤、处置突发事件、反恐怖打下坚实基础。

内容：一. 基本技法 二．擒敌拳

三. 倒功 四.摔擒技术 时间：X分钟 地点：擒敌训练场

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求：1.认真听讲解、仔细看示范；

2.勤思考、多研究，能够举一反三，互帮互学，共同提高； 3．遵守训练场纪律，训练前活动身体，防止事故发生。 器材保障：脚靶若干

作 业 进 程

作业准备………………10分钟

1. 清点人数,整理着装,向在场首长报告； 2. 宣布作业提要.

作业实施………………5分钟

擒敌实用技术是在制止违法犯罪活动中，综合运用踢、打、摔、擒动作制服犯罪分子的技术。它是执法行动中的强制性手段之一，也是圆满完成勤务工作的必备技术。

第一个训练内容：基本技法

目的：通过训练，使同志们掌握基本技法操作要领，为擒敌使用技术训练奠定良好的基础。 内容：一、格斗势与步法 二、攻击技法 三、防守技法 四、攻防组合技法

方法；理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：X课时

基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。

第一节 格斗势与步法

格斗势与步法，是进行有效攻击和严密防守的基础。 （一）格斗势、[理论提示]

格斗势是实施攻防动作的准备姿势。 [讲解示范]

1.口令:“准备格斗；停”。(示范连贯动作)

2.边讲边做:在立正姿势的基础上，听到“准备格斗”的口令，身体半面右转的同时，右脚后撤一步（略比肩宽），两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10cm，两腿微屈，身体重心在两脚之间（大部分落于两脚的前脚掌），左脚全脚掌着地，右脚脚跟略提起；同时，两手轻握拳，自然上提，略与肩同高，拳眼向内稍向上；左臂弯曲约90—110°，右拳置于下颌前；右臂弯曲约60°，肘部轻贴右肋部；下颌微收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。

格斗势收势：听到“停”的口令，上体正直，两腿挺直，两拳收于腰际，拳眼向上，右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。

3.动作要求：注意力集中，便于进攻、防守和移动；做到关节放松、重心平稳、身体灵活

4.易犯毛病及纠正方法：

（1）转体、撤步两拳上提不能做到协调一致。纠正方法；身体半面右转的同时，右脚后撤一步, 同时，两手轻握拳，自然上提，要求参训人员反复进行体会和练习。

（2）身体僵硬，不能保持放松状态。纠正方法：做耸肩练习，使参训人员体会肩部紧张与放松是的状态，做双膝关节的颤动，使参训人员肢体感觉放松状态。 (二)步法、[理论提示]

步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而

采取的移动方法。步法的总体要求是“快”、“灵”、“变”。“快”是指步法移动要迅速；“灵”是指步法移动要灵活，有弹性，不僵滞；“变”是指步法在运用中能够随机应变，转换自如。

[讲解示范]

进、退步：进、退步主要是指向前、后或斜向移动。急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守

1.口令：“进（退）步，开始；停”。

“进（退）步，1、2…；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“进（退）步”的口令。进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步。急进急退时，动作要领与进、退步相同。但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动距离基本相等。

3.动作要求：蹬地有力，跟进及时；重心平稳，微离地面。 4.易犯毛病及纠正方法:

(1)进退步时身体起伏过大.纠正方法:进退步时,强调两脚微离地面.

(2)身体前倾或后仰.纠正方法:进退时,身体重心跟进要快. (3)进、退时步法过大或过小。纠正方法：进、退约一脚之长。 横移步：横移步主要是指向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。

1.口令：“左（右）横移步，开始；停”。

“左（右）横移步，1、2…；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左（右）横移步”的口令。左横移步时，左脚向左前侧移动约20～30cm，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，随后以髓部带动左脚向右侧移动，左脚跟略提起，重心大部分落于右脚，右脚移动距离大于左脚。左右横移步后恢复为格斗势。左横移步后，以左脚为轴转动成格斗势，右横移步后，以右脚为轴转动成格斗势。 3.动作要求：动作协调连贯，闪躲及时、重心稳。 4.易犯毛病及纠正方法:

（1）横移步躲闪不及时。纠正方法：左横移步时右脚随即移动，右脚移动时左脚以髓部带动左脚向右侧移动。

（2）身体前倾或后仰.纠正方法:进退时,身体重心跟进要快. 垫步：垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。 1.口令：“前（后）垫布，开始；停”。

“前（后）垫步，1、2…；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“前（后）垫步”的口令。前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即向后退一步。前、后垫步时，左、右脚移动距离基本相等。

3．动作要求：蹬地有力，进、退迅速及时。 4.易犯毛病纠正方法:

(1)身体前倾或后仰.纠正方法:进退时,身体重心跟进要快.

(2)垫布不够迅速及时。纠正方法：前垫步后脚蹬地要有力，后垫步前脚蹬地要有力。 [组织练习]

1.个人体会练习:讲解示范后,进行模仿练习,重点体会,揣摩动作要领和路线,不过分追求完美动作力度,并严格按要领施训,防止动作走样,训练时可采取先分解动作,后连贯动作,先慢速体会后快速等方法.

2.分解练习:将动作分解进行练习,按步骤达到要领要求. 3.连贯练习;从立正姿势开始,将动作一次性做到位,充分体会动作要领,直到完善完成动作.

[小结讲评]

1.重复训练课目、目的、内容及重点

2.讲评训练情况，评估教学效果，表扬好人好事。 3.指出存在问题。

4.归纳重点理论，解答问题，提出今后教学的要求。

第二节 攻击技法

攻击技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法技术组成，是与敌格斗主要的进攻技法。

一.攻击技法要诀 (一)速度快

击打速度快是提高攻击效能的关键，以快攻敌，做到突然发力，眼到拳（腿）到，才能使敌防不胜防。速度快还必须快打快收，以保

证连续快速攻击和及时进行防守。要做到快，必须强化击打技术的训练，扎扎实实地打牢基础。

(二)力量重

爆发力越强，力量就越重。要做到爆发力强，必须在攻击前使全身相对放松，在击中敌的瞬间，肌肉猛然收紧，并随即迅速放松。同时，为了增强爆发力的强度和连续性，必须提高全身肌肉松、紧的速度和互换的频率。此外，以拳法、肘法和横踢腿法攻击时，要转髋转体，以身带拳、带腿，用全身之合力进行攻击。

(三)击打准

攻击时，要看得准，打得准，力争招招命中，提高攻击效率。要做到击打准，必须要有充沛的体力、娴熟的技巧、良好的时机感和准确的距离感。在击打准的同时，还要做到击打动作着力点（拳面、拳峰、脚掌、脚跟、脚背、肘尖、膝盖）准，以增强杀伤力和防止自身损伤。

(四)预兆小

攻击动作有预兆，敌（对）方一旦有了防备，不但会降低进攻的成功率，还会给敌以反击的机会。因此，要强调严格按技术要诀和动作要领及要求施训，防止动作有“预摆”和暴露进攻意图有预兆，提高攻击动作的隐蔽性和突然性。

二.击打部位 (一)重点击打部位

面部、太阳穴、后脑、咽喉、颈侧、腰腹、裆部。

(二)次要打击部位 胸部、肋部、腹部、腰部。 (三)其它打击部位

大（小）腿内（外）侧、膝关节。 三、拳法

拳法是以拳面、拳峰、拳背等为着力点，在中、近距离对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。拳法主要有直拳、摆拳、勾拳、鞭拳等技法。

（一）直拳、[理论提示]

直拳是直线攻击的拳法。主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。 [讲解示范]

1.口令：“左（右）直拳，开始；停”。

“左（右）直拳，1、2…；停”。 (示范连贯动作) 2.边讲边做：左直拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“左直拳”的口令。左脚蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。

右直拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“右直拳”的口令。右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完

全伸直，着力点在拳面；左拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。

3.动作要求:左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。 4.易犯毛病纠正方法:

（1）身体重心过于前倾.纠正方法:强调身体重心落于两脚之间. （2）耸肩、出现路线不准确。纠正方法：肩膀下沉，着力点在拳面，直线向前击出，击出后略高于肩。

(二)摆拳、[理论提示]

摆拳是横向攻击的拳法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部。摆拳包括左摆拳和右摆拳。

[讲解示范]

1.口令；“左（右）摆拳，开始；停”。

“左（右）摆拳，1、2…；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：左摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“左摆拳”的口令。左脚蹬地，身体向右转髋转体，左膝内扣，左臂稍外张后快速向右摆击，左肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向右，略与腮同高，拳不超过身体中线，上体转身不超过90°，着力点在拳面；右拳护于下颔前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

右摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“右摆拳”的口令。右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，右臂稍外张后快速向左摆击，右肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向左，略与腮同高，拳不超过身体中线，着力点在拳面；左拳护于下颔前，

目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

3.动作要求：转体带拳摆击迅猛，攻击力量大，身体重心稳。 4.易犯毛病纠正方法：

（1）左摆拳身体过于侧身。纠正方法：左拳击出后保持格斗势身形。

（2）击出后大臂与小臂角度大或小。纠正方法：肘部弯曲约130度。

（三）勾拳、[理论提示]

勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。

[讲解示范]

1.口令：“左（右）勾拳，开始；停”。“左（右）勾拳，1、2…；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：。在格斗势的基础上，听到“左勾拳”的口令。上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲90°；随即左脚掌蹬地，扣左膝，挺身向右转髋转体，带动拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部右侧；右拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

在格斗势的基础上，听到“右勾拳”的口令。上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉；右臂弯曲约90°，随即右脚掌蹬地，扣右膝，右脚跟提起外摆，挺身向左转髋转体，带动右拳由下向前上方

（前方）勾击，勾击高度约与下颔（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部左侧；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-22）击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

3.动作要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。 4.易犯毛病纠正方法：

（1）勾拳时，身体左右摆动。纠正方法：上体稍向左下或右下转，左腿或右腿微曲重心稍下沉。

（2）勾拳时身体重心前倾或后仰。纠正方法：强调身体重心落于两脚之间。

（四）鞭拳、[理论提示]

鞭拳是弧线攻击的技法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。

[讲解示范]

1.口令：“左（右）鞭拳，开始；停。 “左（右）鞭拳，1、2…；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“右鞭拳”的口令。右脚蹬地，经左脚后向前上一步，同时左拳置于右胸前；身体右后旋转270°，右拳向右后横击，拳眼向上，稍过身线，与肩同高，着力点在拳背，左拳护于下颌前，目视攻击方向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。

在格斗势的基础上，听到“左鞭拳”的口令。以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地后撤一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体左后转体180

度，左臂边伸直，左拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，右拳在原来位置，目视攻击方向；击出后，左脚回撤、左拳收回，成格斗势。

3.动作要求：上步、转体、横击动作连贯迅猛，协调一致。 4.易犯毛病及纠正方法：转体鞭拳不协调。纠正方法；脚先上或先撤步，在转体鞭拳。 四、肘法、[理论提示]

肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌颈部和胸、腹、肋、背部进行攻击的技法。

[讲解示范]

1.口令：“左（右）横击肘，开始；停“。“左（右）横击肘，1、2…；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左横击肘”的口令。身体稍向左转，随即身体向右转髓转体，左膝内扣，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-25）；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。

在格斗势的基础上，听到“右横击肘”的口令。身体稍向右转，随即身体向左转髓转体，右膝内扣，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30°，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-26）；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。 3.动作要求：转体挥肘猛，发力短促。 4.易犯毛病纠正方法：

（1）横击肘时，肘部易由下向上挑或由上向下压。纠正方法：臂上抬与肩高，挥臂摆击。

（2）横击肘弧度过大。纠正方法：身体稍转，随即转髋转体，发力短促。

五、腿法

腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌躯干部及头、腿部进行攻击的技法。腿法有横踢、侧踹、前蹬、弹踢四种。

（一）横踢、[理论提示]

横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部、腿部。横踢包括左横踢和右横踢。

[讲解示范]

1.口令：“左（右）横踢，开始；停。“左（右）横踢，1、2…；停”。 (示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左横踢”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后。膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。

在格斗势的基础上，听到“右横踢”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展

髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈

膝收腿落步，右脚后撤 一步，成格斗势。

3.动作要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛，力量大。

4.易犯毛病纠正方法：

（1）横踢路线不准确，纠正方法：边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背。 （2）攻击后收腿慢。纠正方法：击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步。

（二）侧踹、[理论提示]

侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸、部。 [讲解示范]

1.口令。“左（右）侧踹，开始；停”。

“左（右）侧踹，1、2…；停”。 (示范连贯动作) 2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左侧踹”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖（图2-2-32），上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向（图2-2-33）。击出后，膝关节挺直的

瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。

在格斗势的基础上，听到“右侧踹”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋扣膝，勾脚尖；上体侧倾，右脚向体侧前方直线踹击，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。

3.动作要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。 4.易犯毛病及纠正方法：

（1）侧踹路线、发力点不准确。纠正方法：支撑腿膝脚外摆，展髋扣膝，小腿外摆勾脚尖，大小腿之间略成90度，着力点在脚跟。 （2）侧踹时勾腹。纠正方法：攻击时支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前，上体侧腰后仰。 （三）弹踢、[理论提示]

弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。 [讲解示范]

1.口令：“左（右）弹踢，开始；停”。

“左（右）弹踢，1、2…；停”。 (示范连贯动作) 2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左弹踢”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；

一是第一击多半是为第二击服务，既有试探和测距的作用，又可为第二次打击蓄劲；二是组合技法要攻中有防、防中有攻；三是组合技法的编串要充分考虑到轻重缓急的节奏和击打点多方位的因素。 （一）拳法组合

1．左直拳—右直拳—左摆拳

用途：运用先中后侧战术，在中距离先攻敌面部，后攻其头部侧面。

2．左直拳—右摆拳—左勾拳

用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部正、侧面，后攻其腹部。

3．左勾拳—右勾拳—左摆拳

用途：运用先下后上的战术，近距离先下攻敌腹部，后上攻其头部。

（二）腿法组合

1．前垫步—左横踢—右侧踹

用途：运用直攻、强攻战术，在远距离连续攻击敌腹、肋部，亦可攻其头部和腿部。

2．前垫步—左前蹬—右弹踢

用途：运用先下后战术，先攻敌下腹部，后踢其下颌。 3．前垫步—左侧踹—右横踢

用途：运用直攻、强攻战术，在远距离攻敌腹、肋部，亦可攻击其头部和腿部。

（三）拳、腿法组合 1．左直拳—右摆拳—右前蹬

用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部，后攻其腹部。 2．左直拳—右直拳—右横踢

用途：运用先中后侧战术，在中、远距离先攻敌面部，后攻其腰、肋部。

3．右摆拳—左直拳—后退步—左侧踹

用途：运用先上后下战术，先攻敌头部，后攻其腹、肋部。 （四）肘、膝法组合

1．左横击肘—右横击肘—右冲膝

用途：在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部。 2．左顶肘—右顶肘—左冲膝（前落步）

用途：在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部。 （五）攻防组合

组合技法可分为攻击技法组合、防守技法组合、攻防技法组合。按照组合技法编串的合理性要求，练习者可自行组合各种技法进行训练。

拳法组合：进步左直拳—右直拳—左摆拳—右勾拳 腿法组合：左弹踢—右前蹬—左侧踹—右横踢 肘膝法组合：左横击肘—右横击肘—右沖膝 攻防组合：进步下潜闪躲—左摆拳—右横踢—左鞭拳 击打技术训练方法

（一）原地体会练习

讲解示范后，进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领和路线，不过分追求完成动作的力度，并严格按要领施训，防止动作走样变形。训练时可采取先分解动作，后连贯动作；先单个动作，后组合动作；先慢速体会，后快速击打等方法。有条件的还可面对镜子边练习，边检查，不断强化和巩固正确的动作。

（二）结合步法练习

在基本掌握了动作要领后，要结合步法进行各种拳法、腿法练习，重点提高在移动中出拳，出腿时身体的协调性，做到步到拳（脚）到，发力迅猛完整，移动迅速及时，击打准确有力。

（三）打固定靶练习

打固定靶是以手靶、脚靶、沙袋、木桩为击打目标进行练习的训练方法，是提高击打动作的速度、力度、身体耐力和掌握击打距离的基本方法。练习时，要根据训练目的确定训法。如为提高动作速度和打击力度，练习中可采取在数秒中以最快的速度、最大的力量进行击打的方法进行练习；如为提高耐力，则应采取负荷小、强度小，重复次数多的方法进行练习。

（四）配手喂递练习

配手喂递练习是由教员或配手使用手靶、脚靶给受训者喂递动作，帮助其练习技术的一种训练方法。训练时教员或配手可根据练习目的，着重在移动中出靶引导受训者向不同方位进攻，提高受训者快速反应、控制距离、把握时机和在移动中快速、准确出拳出腿的多项

能力。教员或配手在递招喂手的同时，还可用靶不断干扰和回击受训者，使受训者在进攻的同时练习防守，以提高受训者防守和防守反击的能力。配手喂递练习是击打技术训练的重要方法，应重点加强。训练要由慢到快，由易到难地展开，以使受训者逐步适应。 (五)口令练习

它是练习者按教练员或同伴的不同口令，完成相应的技术动作。练习者处于准备状态，当听到教练员或同伴发出的口令时，练习者必须迅速、准确地完成相应的组合动作。 [组织训练]

1.个人体会练习:讲解示范后，进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领。有条件的可面对镜子练习或与配手配合练习，边做边检查，边纠正动作。也可想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习，经过反复强化训练，形成正确的条件反射和动作定型。

2.分解练习:将动作分解进行练习,按步骤达到要领要求。 3.结对练习：动作好的和动作差的分一对，发扬能者为师互帮互学。

4.连贯练习;从立正姿势开始,将动作一次性做到位,充分体会动作要领,直到完善完成动作.

5.检查验收：通过检查验收，检验训练效果，发现好的方面和存在问题，以便解决纠正。

[小结讲评]

1.重复训练课目、目的、内容及重点

2.讲评训练情况，评估教学效果，表扬好人好事。 3.指出存在问题。

4.归纳重点理论，解答问题，提出今后教学的要求。

第二个训练内容:擒敌拳

目的：通过训练，使同志们掌握擒敌拳操作要领，为擒敌实用技术训练奠定良好的基础。 内容：擒敌拳

方法；理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：X课时 一、操练队形 （一）班操练队形

听到“操练队形—报数”的口令后，从右至左报数。听到“成操练队形—散开”口令后，双数兵向前按正步走的要领踢三步。单数兵在双数兵踢第三步的同时，向左跨一步，同时靠脚，根据动作需要选择前后左右距离，并自行看齐。操练完毕后，听到“成原队形—靠拢”的口令，除第二列第1名成立正姿势外，其余人员统一向第二列第1名方向由右转体，尔后，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左转，自行看齐。

（二）多列横队操练队形

听到“操练队形—报数”的口令后，右一路和前一列按先纵队后横队，由后向前，从右至左的次序报数，列队人员按照报数所产生的

行数与列数乘2减1，确定向前与向左散开的步数。听到“成操练队形——散开”的口令后，按先向前，后向左的顺序散开。所有人员按预定步数散开到位后，统一向左转，朝向正前方。听到“稍息”的口令后，队右翼第一名外，其余人员统一向右摆头，取适当间隔距离看齐稍息。操练完毕后，听到“成原队形——靠拢”的口令，最后第一列第1名左脚后退1步，成立正姿势，其余人员统一向最后一列第1名方向由右转体，尔后，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左转，自行看齐。

二、擒敌拳、[理论提示]

擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。 [讲解示范] 预备姿势

口令；“擒敌拳—预备”。 （ 示范连贯动作)

边讲边做：在立正的基础上，听到“擒敌拳—预备”的口令后身体左转成格斗势.

动作要求；撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。 （一）贯耳冲击

1.口令：“贯耳冲击，开始；停”。 （ 示范连贯动作)

2.边讲边做；在擒敌拳预备姿势的基础上，听到“贯耳冲击，开始”的口令后，前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20cm；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推

右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。当听到“停”的口令后，身体稍向右转的同时，左脚向前上一步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。

3.动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。 4.动作用途：由前贯耳，击胸、腹。 （二）抓腕砸肘

1.口令：“抓腕砸肘，开始；停”。 （ 示范连贯动作) 2.边讲边做：在完成贯耳冲击的基础上，当听到“抓腕砸肘，开始”的口令后，左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30cm，拳眼向上，目视前下。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。

3.动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。 4.动作用途：由前抓腕砸肘。 （三）挡臂掏腿

1.口令：“挡臂掏腿，开始；停”。 （ 示范连贯动作)

2.边讲边做：在完成抓腕砸肘的基础上，当听到“挡臂掏腿，开始”的口令后，右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，

右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。

3.动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 （四）砍肋击胸

1.口令：“砍肋击胸，开始；停”。 （ 示范连贯动作) 2.边讲边做：在完成挡臂掏腿的基础上，当听到“砍肋击胸，开始”的口令后，左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20cm，拳心朝下。当听到“停”的口令后，左脚向前上一步，右脚自然跟步，两拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。

3.动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。

4.动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。 （五）缠腕冲拳

1.口令：“缠腕冲拳，开始；停”。 （ 示范连贯动作) 2.边讲边做：在完成砍肋击胸的基础上，当听到“缠腕冲拳，开始”的口令后，右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方；右转身的同时，右脚

抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪)，目视两手；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。

3.动作要求：切腕迅猛，挡抓同拉与冲拳协凋一致。 4.动作用途：破抓腕，拧臂击面。 （六）上架弹砍

1.口令：“上架弹砍，开始；停”。 （ 示范连贯动作) 2.边讲边做：在完成缠腕冲拳的基础上，当听到“上架弹砍，开始”的口令后，右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；起左脚弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。

3.动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。 4.动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。 （七）接腿涮摔

1.口令：“接腿涮摔，开始；停”。 （ 示范连贯动作) 2.边讲边做：在完成上架弹砍的基础上，当听到“接腿涮摔，开始”的口令后，左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱；随即，

左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20cm，目视前方。当听到“停”的口令后，向左转体的同时，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。

3.动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。 4.动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。 （八）横踢鞭打

1.口令：“横踢鞭打，开始；停”。 （ 示范连贯动作) 2.边讲边做：在完成接腿涮摔的基础上，当听到“横踢鞭打，开始”的口令后，右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体，接右鞭拳，目视攻击方向；随即，左后转身180。成格斗势。当听到“停”的口令后，两拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。 3.动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。 4动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。 （九）直摆勾击

1.口令：“直摆勾击，开始；停”。 （ 示范连贯动作)

2.边讲边做：在格斗势的基础上，当听到“直摆勾击，开始”的口令后，左脚进步的同时左直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接左勾拳，目视前方。当听到“停”的口令后，身体稍向左转，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢

部。

（2）右臂扛敌肘不明显，携臂慢。纠正方法：强调扛击敌肘；右后转体同时，左脚上步，右手扒敌肩部，左手折腕前推.

三、防反擒敌

防反擒敌是指当敌主动进行攻击时，我在进行防守的同时，迅速顺势回击，将其擒获制服的技术。

（一）挟颈别肘、[理论提示]

挟颈别肘是敌用摆拳或直拳攻击我头部,我挡抓反击将敌制服. [讲解示范]

1.口令：“挟颈别肘，开始；停”。

2.边讲边做：在格斗势的基础上，当敌用右摆拳（右直拳）击打我头部时，我左手挡抓其肘关节上端；右脚向敌右脚前上步，脚尖内扣，同时右臂前伸屈肘挟紧敌颈部，随即左脚向后背步，两腿弯曲，臀部贴紧敌腹部，身体猛力向左下弯腰转体，同时两腿蹬直，臀部上顶，左手拉紧敌右臂，将敌从体侧摔倒；右臂挟紧敌颈部，左脚向后撤步，右腿向左侧伸出，臀部着地，侧身扑压在敌身上，随即右腿屈膝，左手抓其右小臂置于我右大腿上向下别压敌肘，将其制服。 3.动作要求：进身快，贴腹紧，背摔猛，扑压别肘快。 4.注意事项：训练时操练者挟颈别肘时不得用力过猛；配手在操练者背摔时应侧倒。

5.易犯毛病纠正方法:

(1)挡抓后上步挟颈慢.纠正方法: 左手挡抓其肘关节上端；右脚

向敌右脚迅速前上步，脚尖内扣，同时右臂前伸屈肘挟紧敌颈部，

(2)摔敌不够迅猛.纠正方法: 两腿弯曲，臀部贴紧敌腹部，身体猛力向左下弯腰转体，同时两腿蹬直，臀部上顶，左手拉紧敌右臂，迅速将敌从体侧摔倒.

四、解脱擒敌

解脱擒敌是指当敌趁我不备，突然对我实施擒拿控制时，我迅速破其拿控，随即反击，将其擒获制服的技术。 （一）抱腰解脱、[理论提示]

抱腰解脱是敌由后抱我腰时,解脱后将敌制服. [讲解示范]

1.口令：“抱腰解脱，开始；停”。

2.边讲边做：当敌由后抱住我腰和两臂时，我迅速下蹲的同时，两臂猛力向前上抬，随即左手扣抓敌右手，右手向后猛击敌裆；右手臂挟紧敌右大臂，迅速向左下弯腰转体，右膝跪地，臀部上顶，两手向左下猛拉敌右臂，将敌从体侧摔倒，左手抓敌右手腕置于大腿处，右拳击敌肋部，将其制服。

3.动作要求：抬臂猛，击裆狠，背摔猛，击肋狠。

4.注意事项：训练时操练者击裆（肋）仅作表示。配手在操练者击裆时，应收腹，倒地时主动侧倒。

5.易犯毛病纠正方法:

(1)解脱拍裆不干脆.纠正方法: 当敌由后抱住我腰和两臂时，我迅速下蹲的同时，两臂猛力向前上抬，随即左手扣抓敌右手，右手向

后猛击敌裆.

(2) 摔敌不够迅猛.纠正方法: 迅速向左下弯腰转体，右膝跪地，臀部上顶，两手向左下猛拉敌右臂，将敌从体侧摔倒. （二）锁喉解脱、[理论提示]

锁喉解脱是敌由后锁我喉时,解脱将敌制服. [讲解示范]

1.口令：“锁喉解脱，开始；停”。

2.边讲边做：当敌由后以右臂锁我喉部时，我右手迅速扣握其右手腕下拉，防其锁紧，随即左手向后猛击敌裆乘其收腹弯腰之际，左脚迅速后撤一步，同时两手抓握右手腕，将其臂从我头上绕过外拧；向右转体的同时，左脚向前上步，左大臂挟紧敌肘关节，两手向后拉直其臂，身体下压，两手携力上抬，别压敌肘关节，右手折腕，将其制服。

3.动作要求：扣握下拉快，击裆狠，撤步拧臂迅速，挟肘紧，下压猛，折腕狠。

4.注意事项：训练时操练作者击裆仅作表示；配手在操练者击裆时应收腹，挟臂下压时应前俯。

5.易犯毛病纠正方法:

(1) 解脱拍裆不干脆.纠正方法: 当敌由后以右臂锁我喉部时，我右手迅速扣握其右手腕下拉，防其锁紧，随即左手向后猛击敌裆。 （2）拉臂不迅猛。纠正方法：左脚迅速后撤一步，同时两手抓握右手腕，将其臂从我头上绕过外拧；向右转体的同时，左脚向前上步，

左大臂挟紧敌肘关节，两手向后拉直其臂

五、夺凶器擒敌

夺凶器擒敌是指当敌利用匕首等刀具向我进攻，情况危急时，我避开敌进攻的锋芒，首先控制敌持凶器的肢节，将凶器夺取或打落，进而其擒获制服的技术。 （一）卷腕夺刀、[理论提示]

卷腕夺刀是敌持刀向我头部砍时,夺刀将敌制服. [讲解示范]

1.口令：“卷腕夺刀，开始；停”。

2.动作要领：在格斗势的基础上，当敌右手持刀由上向下挥至其上体左下时，我迅速进步的同时，左手成八字掌（虎口朝下）向右推抓敌右臂肘关节上端；右手掌心向上抓敌右手背，左手随即下移抓其腕部；两手合力向左下方卷折敌手腕，身体向左后转体，并起右腿绊敌腿，将其摔倒；用右膝撞敌肋，两手向上提拉并外拧其手腕，并将敌臂别于我大腿处，右手顺势卷腕夺刀，将其制服。

3.动作要求：闪躲、格挡快，抓腕紧，旋压拌腿猛，卷腕夺刀狠。 4.注意事项：训练时操练者撞肋仅作表示，卷折手腕，控制肘关节不得过猛。配手在操练者折腕时上体主动后仰；绊腿时主动侧倒；卷腕时主动松手。

5.易犯毛病纠正方法:

(1)接敌臂不准.纠正方法: 左手成八字掌（虎口朝下）向右推抓敌右臂肘关节上端；右手掌心向上抓敌右手背.

(2)绊敌腿不明显.纠正方法: 身体向左后转体，将腿抬起猛绊敌腿.

（二）扛肘夺匕首、[理论提示]

扛肘夺匕首是,敌持匕首向我胸口刺,我抓握敌手腕,扛肘携臂将敌制服.

[讲解示范]

1.口令：“扛肘夺匕首，开始；停”。

2.边讲边做：在格斗势的基础上，当敌右手反握匕首向我胸部刺来时，我左横移步闪躲，两手抓握其右手腕；右脚后撤，身体右后转身，以我左肩猛扛敌肘部，迫其脱落匕首，左脚后撤，双手拧腕将其手臂别于背后，随即左手折腕，右手别肘将其制服。

3.动作要求：闪躲、挡抓快，转身迅捷，扛肘猛。

4.注意事项：训练时操练者扛肘仅做表示，配手在操练者折腕时应主动松手。

5.易犯毛病纠正方法:

(1) 抓腕不准.纠正方法:移步闪躲同时,两手抓腕敌手腕. (2)携臂不干脆.纠正方法: 左脚后撤，双手拧腕将其手臂别于背后，随即左手折腕，右手别肘将其制服。 （三）击面夺匕首、[理论提示]

击面夺匕首是敌持匕首向我腹部刺时,我抓敌手腕击面携臂,将敌制服.

[讲解示范]

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