上海大学继续教育学院《传统体育养生》平时作业答案

第1-5讲

8、传统体育养生以人的“形神”为核心,内包括精神、五脏六腑。外涉及到四肢百骸,自 然与社会及养生方法,人体只有( 整体多维 )的调养才能健康长寿。

A 、体育运动 B 、整体多维 C 、适应自然 D 、注意饮食 10、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件,阴阳两气( 阳气 )居主导地位。 A 、全部 B 、阳气 C 、平衡 D 、阴气

3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。 (健身气功、 8字运动健身方法) A、健身气功、8字运动健身方法 B、太极拳 C、8字运动健身方法 D、健身气功 4、 传统体育养生是以 “整体观” 、 “阴阳学说” 、 “天人相应” 学说、 “经络学说” 、 “形神合一” 学说、 “系统论” 、 “发展观”的思想为( 理论 )基础。

A 、理论 B 、行为 C 、健身 D 、养生

5、李清云:享年 256岁,是我国清末民国初年的中医中药学家,生于 1677年,故于 1933年,是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把( 枸杞 )煮水代茶喝,

A 、枸杞 B 、葡萄 C 、柠檬 D 、桂圆 1、在形神关系中, ( “神” 、 “形 )起主导作用, ()是基础。

A 、 “神” 、 “形” B 、行为、意识 C 、意识、行为 D 、 “形” 、 “神” 9、现代生物学研究,人的最长寿命大约相当于性成熟期的 8至 10倍,人的性成熟期是 14至 15岁 , 从理论推断,人的寿命应在( 120、 160 )岁至()岁左右。

A 、 120、 160 B 、 90岁 C 、 80、 90 D 、 90、 100

2、 传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法, 使身体保持健康, 延缓衰老的 ( 个人行为 ) 。

A 、体育行为 B 、个人行为 C 、集体行为 D 、保健行为 7、 “人法地,地法天,天法道,道法自然。 ”是( 老子 )顺应自然的养生观点。 A 、庄子 B 、老子 C 、孔子 D 、孟子

6、现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。 在人的一生中养成良好的习惯, 在成长的 每个阶段保持良好的状态,从( 胎儿期 )打下良好的基础是关键。

A 、胎儿期 B 、青年时期 C 、老年期 D 、儿童时期

第6-10讲

1、 ( 理想和信念 )是每个人生活的基石和精神支柱。青少年成才有了志向,就能寻找生活的真谛,追 求知识,陶冶情操。他是老年人延长生命活力的“增寿剂” 。

A 、饮食和锻炼 B 、学习和运动 C 、理想和信念 D 、金钱和权利 3、现代医学认为,对人体影响最大,最能使人夭亡的就是不良的( 情绪 ) 。 A 、运动 B 、饮食 C 、习惯 D 、情绪

5、身体健康长寿的重要原则之一是起居作息有规律。这是人体的( 生理 )需要。 A 、生长 B 、生理 C 、工作 D 、基本

2、人的体温在凌晨 2~6时最低,下午 2~8时最高。脉搏和呼吸是清晨最慢,白天最快, 血压也是白天( 高、低 ) ,夜间() 。

A 、坏、好 B 、低、高 C 、高、低 D 、好、坏

9、人在熟睡中的姿势,每隔 10— 15分钟变动一次;整个睡眠变动( 20 )次以上; A 、 30 B 、 40 C 、 20 D 、 10 10、人的一生约有( 三分之一 )的时间是在睡眠中度过。 A 、三分之一 B 、四分之一 C 、一半 D 、三分之二

7、 ( 酸性 )食物指含磷、硫、氯等成分较多的食物。这些食物多属高热量、高脂类、高蛋白食 物,如米、面、肉类、鱼虾类、蛋类、贝类、花生、白糖等。

A 、碱性 B 、酸性 C 、发霉 D 、新鲜

4、我国传统的进食方法是( 一日三餐 ) 。若能养成良好的习惯,可保持良好的消化功能,对身体大 有益处。

A 、一日二餐 B 、一日四餐 C 、一日三餐 D 、一日五餐 8、 ( 睡眠 )时人体代谢率降低,可以消除疲劳,恢复体力; A 、工作 B 、运动 C 、睡眠 D 、饮食

6、 ( 碱性 )食物是指含有大量钾、钠、镁、以及含有较多维生素和植物纤维素类食物。如新鲜 蔬菜、水果、豆类、奶类、食用菌类、海藻类等。

A 、酸性 B 、碱性 C 、新鲜 D 、发霉

第11-15讲

3、冷水浸浴身体时间为( 30秒 )或 2分钟

A 、 10秒 B 、 30秒 C 、 1分钟 D 、 1.5分钟

4、 日光浴的作用紫外线杀菌、 消炎、 止痛、 脱敏, 防治小儿佝偻病和白癜风, 增强机体 ( 免疫力 ) 。

A 、免疫力 B 、肤色 C 、抵抗力 D 、抗病能力

5、日光浴是利用晒太阳健身治病的方法。夏季上午 8~10点、下午 3~5点,春、秋、冬在 上午 9~12点,每次( 15分钟 )或遵医嘱。地点 :海滨、公园、阳台。

A 、 1.5小时 B 、 60分钟 C 、 15分钟 D 、 2小时 2、热水浴的顺序是上肢→下肢→腰部→胸膛→背部→( 头部 ) 。 A 、头发 B 、脚 C 、头部 D 、手

9、阴阳之道是性爱的真髓、核心,这一基本理论和法则是研究人类生活的基础。孔子认为 ( 男女关系 )是“人伦之始,五代之基”

A 、男女关系 B 、阴阳之道 C 、五行学说 D 、天人合一

8、四时阴阳的变化,直接影响万物的生长与衰老,人们如果能( 顺应 )四时天气变化的规律调 养机体,就会延年益寿,否则就会生病或早衰及短命。

A 、根据 B 、超越 C 、改变 D 、顺应

1、在人们选择生活环境和身体锻炼场所时,尽量避免自然环境中( 有害因素 )对人体的不良影响。 避开不利于人体健康水源、矿藏、高压线、强磁场、超声波、放射线的地方

A 、潮湿的地方 B 、日光照射的地方 C 、有害因素 D 、有风的地方 7、国内外学者已证明( 结婚者 )长寿。

A 、结婚者 B 、运动员 C 、医务人员 D 、科学家

6、药品不良反应不能完全避免。包括:副作用、毒性反应、过敏反应、后遗效应、停药反 应、 致癌、 致畸胎、 致突变、 特异质反应、 药物依赖性、 过度作用、 首剂效应等。 常言道 ( 是药三分毒 ) , 就是这个道理。

A 、是药三分毒 B 、吃药不饮酒 C 、多吃药身体好 D 、常吃药防感冒 10、女性晚育的最佳时期是() ,男性婚育的最佳时期是( 21~28岁; 24~32岁 ) 。这个时期生育子女可以避免智 力缺陷、畸形等不良后果,保证下一代的聪明、健康、长寿,为家庭和社会带来益处。

A 、 30~35岁; 15~20岁 B 、 21~28岁; 24~32岁 C 、 24~32岁; 21~28岁 D 、 15~20岁; 20~23岁

第16-20讲

5、在人生不同年龄阶段的发展特征的划分中,人的生理、心理发展特征具有一定的( 稳定性 ) ,他 是养生的重要依据。

A 、稳定性 B 、灵活性 C 、持续性 D 、可塑性 4、出生至( 3岁 )这一阶段,是人生生长发育最快的时期之一。 A 、 1岁 B 、 5岁 C 、 2岁 D 、 3岁

7、水灾之前关煤气阀和电源总开关,以防电线( 浸水 )而漏电失火、伤人。 A 、燃烧 B 、断裂 C 、短路 D 、浸水

2、体重:是反映小儿生长发育最重要和灵敏的指标。在出生头( 3个月 )体重增长最快。 A 、 5个月 B 、 11个月 C 、 8个月 D 、 3个月

1、良好的室内环境可以提高机体免疫力,降低患病率,提高( 各系统 )的生理功能。使我们愉快 的生活和学习。

A 、睡觉 B 、各系统 C 、视力 D 、运动

6、在( 卫星云图 )上,能清晰地看见台风大小,分析登陆地点和时间,通过电视,广播等媒介为公 众服务,为各级政府提供决策依据。

A 、天空 B 、彩色地图 C 、卫星云图 D 、报告材料

10、 ( 胎儿期 )的保养对人的一生有着深远的影响, “先天之本,人生根基” ,说明胎儿生长发育的 重要性

A 、青少年期 B 、中年期 C 、胎儿期 D 、儿童期 9、满目葱翠的环境有益于人体新陈代谢,对( 心理 )起调节、镇静作用 A 、生理 B 、体质 C 、心理 D 、身体

8、 在全球 20多项研究表明, 在拥挤的城市街道上, 车内污染浓度水平比城市环境空气污染 水平高出( 10倍 ) 。

A 、 10倍 B 、 20倍 C 、 5倍 D 、 15倍

3、据专家介绍车内( 甲醛 )可引起恶心、呕吐、咳嗽、胸闷、哮喘甚至肺气肿, A 、空气 B 、二氧化碳 C 、甲醛 D 、浊气

第21-25讲

7、 ( 4个 )月龄以后的婴儿可以添加面米粥类、面汤、馄饨、饺子、薯泥等食物。 A 、 1个 B 、 8个 C 、 4个 D 、 5个

4、成年初期是个体各方面处在( 全盛 )时期,体力好,精力旺盛,工作能力强,效率高,智力 水平都处在高峰期。

A 、提高 B 、发展 C 、全盛 D 、增长

3、夫妻相互关心和照顾,共同创造幸福、美好生活是每个人到更年期( 积极态度 ) 。 A 、消极态度 B 、积极态度 C 、生活方式 D 、应该理解的 6、 婚恋与生育是成年初期的一个重要 ( 生活任务 ) , 发展亲密的人际关系 , 寻找生活的伴侣 , 建立家庭, 养育子女。

A 、生活任务 B 、问题 C 、责任 D 、事情 5、女性 45岁至 55岁,男性 55岁至 65岁为( 更年期 ) 。 A 、老年期 B 、衰老期 C 、更年期 D 、中年期 10、青少年自我意识进一步增强,要求别人了解、理解和( 尊重 )自己。 A 、表扬 B 、尊重 C 、鼓励 D 、抬高

9、 ( 蛋白质 )是人体最重要的物质和营养成分,它是婴儿期最重要的热能来源。 A 、蛋白质 B 、脂肪 C 、碳水化合物 D 、钙

1、童年期为 6岁至 12岁。身体发育出现( 平缓状态 ) ,各项功能不断分化、增强。 A 、平缓状态 B 、高峰期 C 、持续增长 D 、低潮期

2、青少年时期这个阶段既不同于儿童,又不同于成人。最大特点是生理上迅速的成长,急 骤的变化。出现( 第二个 )增长高峰期。

A 、第二个 B 、最快的 C 、第三个 D 、第一个 8、童年期发病率低,预防近视眼和( 龋齿 ) ,矫治慢性病灶。 A 、腹泻 B 、感冒 C 、头疼 D 、龋齿

第26-30讲

6、由于老年人机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间( 延长 ) 。 A 、提高 B 、缩短 C 、很快 D 、延长

10、老年人处理信息的时间变长,但思维的广阔性、深刻性等方面又表现得比年轻时更强。 ( 智力 )的衰退远比生理机能衰退要晚。

A 、心里 B 、智力 C 、记忆 D 、体力

4、退休综合症是指离退休的老年人在退休后对环境适应不良,而引起的多种心理障碍和身 心功能失调的( 综合症 ) 。

A 、身心疾病 B 、综合症 C 、高血压 D 、糖尿病

9、 秋天是开展各类运动锻炼的大好时光, 不应错过。 秋季的特点气候变燥, 人体津亏液燥, 内火偏盛。饮食宜甘寒滋润,生津养肺。如梨、苹果、南瓜、莲子、芝麻、核桃、杏仁、百 合、银耳、白果等;用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿胶等食物润肠。饮食禁忌不宜多食炸、熏、 烤、煎的食物;避免( 辛热香燥 )之品。

A 、油腻 B 、甘甜 C 、辛热香燥 D 、清淡 2、 “六字诀”动作的顺序是:( 嘘;呵;呼;呬;吹;嘻。) 。 A 、嘘;呬;呵;呼;吹;嘻。 B 、嘘;吹;呵;呼;呬;嘻。 C 、嘘;呵;呼;呬;吹;嘻。 D 、嘘;呼;呬;吹;嘻;呵。

3、运动处方是指,针对体育锻炼者的健康和体力状况,根据其运动目的而制定的一种科学 的、定量化的周期性( 锻炼计划 ) 。

A 、锻炼计划 B 、锻炼方法 C 、方案 D 、计划

1、按照联合国世界卫生组织的定义, 65岁以前是中年人, 66岁至 75岁为青年老年人, 76岁以后才算正式老年人,人的寿命最短也应该是( 100岁 ) 。

A 、 100岁 B 、 80岁 C 、 90岁 150岁

8、春季( 不宜大补 ) ,切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品,以免损伤胃肠功能,肝 郁气滞而致阳气升发受阻。

A 、升发阳气 B 、进行大补 C 、不宜大补 D 、注意饮食

5、冬季特点冬季人体阳气内潜,精血内藏,各脏腑生理功能及代谢趋于低下或缓慢状态, 是人体最易生病或衰竭死亡的一个季节。 冬令进补应顺应自然,注意养阳, 以滋补为主。在 膳食中应多吃温性,补肾阳的食物,以提高机体的( 耐寒能力 )和免疫功能。

A 、耐寒能力 B 、肾脏功能 C 、抵抗力 D 、热量

7、夏季( 脾胃 )功能减弱,不宜过食冰镇、生冷食物;避免热性食物,如辣椒、韭菜、羊肉等; 不宜辛辣开泄太过,以免耗气伤津。

A 、肾脏 B 、心脏 C 、肝脏 D 、脾胃

第26-30讲

6、由于老年人机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间( 延长 ) 。 A 、提高 B 、缩短 C 、很快 D 、延长

10、老年人处理信息的时间变长,但思维的广阔性、深刻性等方面又表现得比年轻时更强。 ( 智力 )的衰退远比生理机能衰退要晚。

A 、心里 B 、智力 C 、记忆 D 、体力

4、退休综合症是指离退休的老年人在退休后对环境适应不良,而引起的多种心理障碍和身 心功能失调的( 综合症 ) 。

A 、身心疾病 B 、综合症 C 、高血压 D 、糖尿病

9、 秋天是开展各类运动锻炼的大好时光, 不应错过。 秋季的特点气候变燥, 人体津亏液燥, 内火偏盛。饮食宜甘寒滋润,生津养肺。如梨、苹果、南瓜、莲子、芝麻、核桃、杏仁、百 合、银耳、白果等;用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿胶等食物润肠。饮食禁忌不宜多食炸、熏、 烤、煎的食物;避免( 辛热香燥 )之品。

A 、油腻 B 、甘甜 C 、辛热香燥 D 、清淡 2、 “六字诀”动作的顺序是:( 嘘;呵;呼;呬;吹;嘻。) 。 A 、嘘;呬;呵;呼;吹;嘻。 B 、嘘;吹;呵;呼;呬;嘻。 C 、嘘;呵;呼;呬;吹;嘻。 D 、嘘;呼;呬;吹;嘻;呵。

3、运动处方是指,针对体育锻炼者的健康和体力状况,根据其运动目的而制定的一种科学 的、定量化的周期性( 锻炼计划 ) 。

A 、锻炼计划 B 、锻炼方法 C 、方案 D 、计划

1、按照联合国世界卫生组织的定义, 65岁以前是中年人, 66岁至 75岁为青年老年人, 76岁以后才算正式老年人,人的寿命最短也应该是( 100岁 ) 。

A 、 100岁 B 、 80岁 C 、 90岁 150岁

8、春季( 不宜大补 ) ,切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品,以免损伤胃肠功能,肝 郁气滞而致阳气升发受阻。

A 、升发阳气 B 、进行大补 C 、不宜大补 D 、注意饮食

5、冬季特点冬季人体阳气内潜,精血内藏,各脏腑生理功能及代谢趋于低下或缓慢状态, 是人体最易生病或衰竭死亡的一个季节。 冬令进补应顺应自然,注意养阳, 以滋补为主。在 膳食中应多吃温性,补肾阳的食物,以提高机体的( 耐寒能力 )和免疫功能。

A 、耐寒能力 B 、肾脏功能 C 、抵抗力 D 、热量

7、夏季( 脾胃 )功能减弱,不宜过食冰镇、生冷食物;避免热性食物,如辣椒、韭菜、羊肉等; 不宜辛辣开泄太过,以免耗气伤津。

A 、肾脏 B 、心脏 C 、肝脏 D 、脾胃

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